行山3大注意事項 要帶幾多水先夠？

行山可以欣賞風景親親大自然，又可以强身健體，是大家週末活動的好選擇。最近行山意外頻生，大家務必行山安全。其實只要有足夠準備，就可以大大減少發生行山意外的機會。準備行山嘅朋友記得留意下以下嘅行山注意事項喇。

切勿單獨行山

切勿單獨遠足，宜至少四人同行；應預先把行程告知沒有同行的家人或朋友，建議由有遠足經驗及熟悉路線的領隊帶領。一旦發生意外，他們可代為通知警方和尋求協助。

準備足夠糧水

留意自己的身體狀況，量力而為。由於途中未必有飲料售賣，遠足人士必須為整段行程預備充足飲料。在旅程中，應不時補充流失的水分。當大量出汗時，即使未感口渴，仍需每15至20分鐘補充150至200毫升水分。遠足人士並應預備易於攜帶，且進食前無需加熱的碳水化合物(例如餅乾、麵包、方便裝的豆粥或糖水)，作為行程中的食物補給。

迷路應沿路折返

迷路時，應循原路折返，切勿強行前進。不能原路折返，應留在原地等候救援。如有需要，應盡快尋求協助。出發前亦應計劃行程及路線，選擇有明顯路標的山徑。根據行山者的個人能力及身體狀況，了解中途求助電話網絡或撤退路線等。

建議帶備的應變物品及器材

(i) 幫助了解地形的郊區地圖和指南針

(ii) 電量充足的流動電話，以便聯絡和作求救之用

(iii) 雨具或防水風褸

(iv) 急救包 (水膠布、紗布繃帶、敷料、消毒藥水等)

(v) 電筒和哨子

(vi) 緊急糧食，例如朱古力和葡萄乾等高熱量且易於攜帶的食物

(vii) 一套乾衣服，以備更換